[...] do ćwiczeń itp. Trening ten podda się małej korekcie i będzie GIT, połączenie partii nawet spoko. A co do tego na co masz ćwiczyć, to zdecydowanie masa, jesteś wysoki 190 cm, na taki wzrost 90 kg to niedużo , przymasuj się trochę, tak jak kolega wyżej napisał z dobrze zbilansowaną dietą na masę, a później coś na rzeźbę, ale to po jakimś czasie.
zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 jak cwiczysz na rzezbe to wystarczy cwiczyc raz w tygodniu grupe miesniowa, dodatkowo wskazane aeroby...
Ale u paru kolesi tez apetyt byl straszny z tym, ze jeden z kolesi glodzil sie 2 dni i organizm sie przyzwyczail do low-carbu i pozniej juz bylo ok. Widocznie srodek dobry na rzezbe jak i na mase.
Stary, tymi hantelkami nic nie zdziałasz. Ani na rzeźbę ani na masę. Po drugie nawet nei wiesz co oznaczjaą terminy rzeźba i masa. Po trzecie ćwicz całe ciało. Po czwarte, czytaj tematy podwieszone.
po pierwsze... najpierw musisz mieć w czym rzeźbić, więc potrzebujesz treningu na masę, a nie na rzeźbę... potem będziesz wycinał. po drugie. 2 miechy stażu i suplementy? potrenuj pare miesiecy na sucho z jakąś pseudo-dietą i wtedy sie zastanawiaj, bo teraz to zbyt wiele nie osiągniesz (i to na samym mono) %-) Zmieniony przez - maślor w dniu [...]
no Spoko nightingal ale wiesz.. serie i powtorzenia tojedno ael do tego tez ciezary chodzi mi o to czy np na mase cwiczyc duzymi ciezarami? bo duzo powtporzen malymi ciezarami to na rzezbe, a jak z sila?:>
Na rzeźbe kolego - to jest dieta... :) 3-4x w tygodniu trening siłowy do tego aeroby i styknie.
Rzezba
"Cwicze na rzezbe jakies 3-4 tygodnie" to byl cytat z twojej wypowiedzi hehehehe W 1 wypowiedzi nie ma slowem o mnie, a w nastepnej jelsi sie pojawilo to epizodycznie tylko po to by podkreslic obsurd zrzucenia czego kolwiek w 3 tyg Ale no przykro mi jelsi nie ejstes w stanie znalesc powiazan miedzy tym ze ja cwiczylem latami i jeszcze [...]
po 1 masz zamało wina tak jak ktos ci napisal i niewiemy ile mg tabs ma ze 200szt styka zalezy co chcesz robic dobre poloczenie na rzezbe uzyskasz jak poloczysz z Testosteron propionate 10% tesc co drugi dzien a winoo dzienie tak 25mg do 30mg tez starczy i mozesz tez sobie to tego walnoc clena na lepsze spalanie jeszcze z odzywek podsttawa [...]
cykl na rzeźbe .... bcaa w celu ochrony mięśni przed "spaleniem " :) w jakich ilosciach brac bcaa ? waga 85 kg na czczo
winko dobra sprawa ale nie ten dział dieta +areoby wystarczaja zeby zrobić redukcje dla osoby która nie chce ćwiczyć + trening na rzezbe lub na siłe w przypadku kiedy osoba chodzi na siłownie!
V3gas... coś wymizerniałeś na tym avatarku. Czyżby ostra redukcja na rzeźbę hihi Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Tak wyglada mniej wiecej trening na rzezbe serie okolo 12-16 powt. z malymi ciezarami przerwy miedzy seriami ok 60 sekund . na redukcji mozna trenowac wiecej razy w tygodniu mozna wykonwyac kazda partie po 2 razy.po treningu silowym nalezy wrzucic aerobowy 30-45 min. powinno sie dac wiecej cwiczen izolowanych pozdro...
No dobrze masy nie trzeba robić wielkimi ciezarami, ale co ty przez to rozumiesz?Jak robiłem mase to 80kg(po 8-10razy) i potem jak konczylem to 90kg czy to dla ciebie lekki ciezar?Bo dla mnie nie.A teraz robie na rzezbe 60kg.To tak regeneracja osłabiła(pewnie za duża przerwa).Jak to masy nie trzeba robic duzym ciezarem?Przeciez mase sie robi duzym [...]
Chce tylko wiedziec ile powtorzen i ile serii mam robic na rzezbe i w ktore dni co cwiczyc :D
Trenuje już od miesięca ale niezbyt systematycznie. Najpierw musiałem uporać się ze zporą nadwagą. Miałem 183 cm wzrosu a 117 kg wagi, teraz mam taki sam wzrost i 98 kg. Mam jeszcze troche tłuszczu więc dalej chce utrzymać diete ale i zacząc trenować na rzeżbę, na masę nie muszę bo i tak jestem duży. (pas 93 cm, klata 130, biceps 38). ale to [...]
dieta na rzezbe 1000kcal? a taka ilosc kcal to na podstawie wyliczen jakiś czy tak na pałe?? bo skoro na masę wyszło Ci czterokrotnie więcej to coś tu nie gra.. A co do pytania Twojego to przejść możesz nawet odrazu, tylko sporo zależy od źrodła z ktorego te kcal bedą pochodzić i od treningu..chociaż biorąc pod uwagę ilość kcal, jaką miałeś przy [...]
na Twoim miejscu wykonywałbym większą ilość powtórzeń czyli trenig na rzeźbę
To zależy co chcesz osiągnąć,kreatyny typu piro szczególnie polecane są na rzeźbę i troche na masę. Jeżeli masz krótki staż treningowy to poczekaj troche kreatyną. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----
Masz już ten towar czy zastanawisz sie? Jeśli nie masz jeszcze to zastanów sie.. Moja propozycja clenburexin+hmb = zastąpić to TSE +ZMA hmb zbędne chyba ze mowa tu o min 7g dziennie.. cell pump+whey protein = monohydrat z whey protein bądz gainer ale to wszytsko zalezy od braków w diecie.. Jeśli to juz masz imo: Na rzeźbe clenburexin+hmb + Cp [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
